jaki witaminy

[...] 5. MC 2 x Duże frytki, MC Wrap, MC Wieśmiac /SFD/Images/2016/5/2/52bd52e1c44c44a4bbf9d229f7aeb295.jpg 6. TORT najlepszy jaki jadłem pod słońcem, zjadłem prawie cały koło 3000-4000 kcal /SFD/Images/2016/5/2/f80efd00891e4b0a99ac2a1bf3b75380.jpg [...]

Karabiny mega nabite ! Się tyle żre, to się ładują :D /SFD/Images/2016/5/21/b9162f2989544aa2966a16e0adb36f99.jpg PIĄTEK DZIEŃ 22 Dziś taki dzień jaki potrzebowałem od dawna, czyli prawie 0 pracy i odpoczynek. Nie pamiętam kiedy raz ostatni miałem taki dzień. 3 personalne dziś, i odpoczynek, trochę pograłem nawet w grę. Dzień nie treningowy Od [...]

[...] kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, ciśnienie w normie :) Be Fit protein, Whey C-6 - świetna białka, zarówno pod względem smaku, rozpuszczalności jaki i aminogramu Beta- Alanin, Blade - Mój główny ratunek podczas porannych treningów, skład bardzo dobry, bez nadmiernej pompy, pobudzenia Reszta suplementów głównie [...]

[...] jedzenia. Cieszyć się również mogę, z poprawienia trawienia, wchłaniania makroskładników, gazy i wzdęcia występują rzadko, co ma niemiały wpływ zarówno na sylwetkę, zdrowie jaki i ogólnie moje samopoczucie Tak zmieniło się w wymiarach WYMIARY Wymiary: Waga – 85 kg | 90 kg Biceps: 42 cm | 43 cm Klatka – 115 cm | 119 cm Udo – 62 cm | 65 cm Pas – [...]

OJJJ JUZ GDZIES WIDIZALEM TE DIETE (PEWNO TO SAMO ZRODLO) śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) W ZALEZNOSCI OD TEGO JAKI WARTIANT DIETY WYBIERZESZ WARTO PRZED I PO TRENINGU DODOAC EW WW (KWESTIA DYSKUSJI) PRZED TRENINGIEM (30 MIN) OBOWIAZKOWO BAILKO SZYBKOWCHLANIALNE PLUS EW KREATYNA po treningu [...]

Ale nie wszystko na raz... ;p (witaminy,zma,jakieś biało,gainerek,BCAA itp...) spaiter - co do FBW to w pierwszej kolejności muszę poznać maksymalny ciężar jaki podniosę na daną partię, ale to wliczać te testy do treningu? Tzn. jak poznam maksymalny ciężar na daną grupę to kontynuować trening, czy jak? Darek62 - a gdzie jest jakiś link jak [...]

[...] 80 mg witaminy C zalecane, niedobory D3 u 90% społeczeństwa - i mam się tego trzymać? Myślę, że nie raz obiło się o uszy, że kobieta w ciąży ma większe zapotrzebowanie na jakieś witaminy z grupy B, celowo dodawana jest suplementacja d3 - wg. Ciebie ma wychodzić na Słońce i.. To wszystko? Gdyby kolega spytał o przedtreningówki, czy odżywki [...]

[...] lekkie zakwasy w najszerszym pleców - ciągle trzymają mnie też zakwasy w kapturach. Swoją drogą, kaptury bardzo szybko nabierają kształtów. Chciałem jeszcze wydębić u WODYNA jakieś dodatkowe ćwiczenia na tę partię mięśniową, ale odradził mi to, strasząc wizją przekształcenia się w człowieka-trójkąta. Wygląda na to, że miał rację, nie pierwszy już [...]

[...] witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Nareszcie wróciły ciężary ^^ Szkoda tylko, że całe hantle pomalowali na czarno i nie widać jaki się bierze, ale najważniejsze, że w końcu są. Postanowiłam dać mięśniom jakiś inny bodziec tzn. więcej powtórzeń z małym ciężarem. Bareczki od razu paliły. Jajecznicy [...]

[...] tygodnia na tydzień coraz lepiej mi wychodzą treningi. W końcu poczułam te plecy (chyba ogarnęłam yates rows :-D) + według wskazówek Sebastiana przy czachołamaczach cofnęłam łokcie bardziej do tyłu i od razu lepiej wyszło. Dodatkowo cieszy mnie fakt, że gonię ciężar jaki miałam w mc sumo :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-25 22:29:27

Konrad, nie za długo, bo pobędę sobie lekko na plusie jakiś miesiąc/ 1.5 :) BPL-G, wysyłam pomiary do Przemka, ale w sumie nie pomyślałam, żeby tu wstawić. Później zrobię jakieś podsumowanie i będę tu wstawiać pomiary Teraz tak, na czym ja ostatnio skończyłam O nowym planie powiedziałam No to wstawię też z wczoraj treningos GÓRA 1 1. WL R6 30 / [...]

[...] na - każdego dnia. Może źle zapotrzebowanie jest wyliczone i nabieram fat myśląc, że jem zgodnie z zapotrzebowaniem, a w rzeczywistości znacznie powyżej niego. Zobaczymy jaki to da wynik. W niedzielę podsumuję kolejny miesiąc treningów, to będzie można zobaczyć co jak poszło i obrać nowy plan. %-) Trening Dzisiaj trening rano, zamiast po [...]

[...] wszystkim o przyswajalność, a największe stężenie w osoczu uzyskuje się poprzez podanie dożylne, szczególnie w ciągu pierwszych bodajże godzin od podania - nie pamiętam jaki okres czasu był pokazany na badaniu. A z syntetyzowaniem witaminy C toś Pan Amerykę odkrył.. Mogłeś mieć niedobory, które mimo wszystko są bardzo powszechne i [...]

Przecież nawet te rodzynki to są cukry + witaminy i minerały. NO dobrze ale czy jest aż taka różnica między owocami a carbo? Poza właściwościami alkalizującymi? Jaki trening byś proponował? TO jak radzisz z tymi tłuszczami? ;-)

[...] skup się na takiej jego odmianie, która jest naturalna dla gatunku ludzkiego - opartej na surowym albo mało przetworzonym pokarmie roślinnym, w takich proporcjach, w jakich w naturalnych warunkach można go znaleźć. Będziesz mieć B12 z wody, resztę witamin z grupy B w drożdżakach na lekko nadgniłej / zabrudzonej żywności, będziesz miał [...]

1. witaminy to jak najbardziej suplementy 2. nie twierdz ze jestem idiotą, skoro nie masz pojęcia jaki suplementy zażywają zawodowi sportowcy. Te witaminy dostają moi koledzy z kadry narodowej, można je również kupic w sklepach z odżywkami. Organizm bardzo cięzko trenujących ludzi potrzebuje nawet takich dawek. Akurat 3000% to miały może ze dwie [...]

[...] po południu ?? 2x tak bedzie wrecz in plus ! Cel to redukcja. Bo sie zastanawiam czy branie spalacza np. o 9 potem bieganie i dopiero jedzenie o tej 17 nie będzie miało jakichś skutków ubocznych. pamietaj ze pokarm trawi sie ladnych kilka godzin - oczywiscie zalezy jaki pokarm ale podaje dosc specyficzny przepis na ostatni posilek - wiec [...]

[...] wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? 2. Jeśli na codzień zacznę jeść od 18 do 00:00 co chwilę (nie będę [...]

[...] wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to glownie ww bialko troszke tluszczu duzo [...]

[...] nie bardzo rozumiem przyczyne takiego ukladu treningowego ... Zastanawiam się nad dorzuceniem HMB w płynie po treningu. HMB w ciagu calego dnia (czeste dawkowanie) swietnie sie sprawdzi polecam kapsulki - pamietam ze byl jakis problem z ta w plynie - ale nie potrafie sobie przypomniec jaki moze ktos bedzie kojarzyl co mi chodzi po glowie ... ?